info@drmoghtaderi.com   36288896 (031)

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری باعث حفظ سلامتی مادر و جنین می شود. همچنین روند زایمان در مادرانی که در دوران بارداری خود فعالیت های ورزشی مخصوصی را انجام داده اند، راحت تر می باشد.

طبق تحقیقات به عمل آمده، با انجام ورزش در دوران بارداری، عضلات ناحیه ی لگن مادر، تقویت می شوند که این امر تاثیر بسیار مهمی در داشتن زایمان موفق و آسان تر دارد.

تاثیر ورزش در دوران بارداری

محققان دریافته اند که زنان باردار سالم، می توانند با انجام تمرینات ورزشی مخصوص، عضلات لگن خود را تقویت نمایند. به دنبال تقویت عضلات لگن، مدت زمان مورد نیاز برای گذراندن روند زایمان در مادر، حدود ۱۴ درصد کاهش پیدا می کند.

تاثیر ورزش در دوران بارداری

تاثیر ورزش در دوران بارداری

یکی دیگر از تاثیرات مفید ورزش در دوران بارداری، داشتن زایمانی راحت و کاهش ترس مادر از زایمان می باشد. از سایر فواید ورزش در دوران بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • با تقویت عضلات لگنی می توان احتمال وضع حمل مادر به واسطه ی زایمان طبیعی را افزایش داد.
  • اعتماد به نفس مادر افزایش می یابد.
  • افسردگی مادر و همچنین وحشت او از زایمان کاهش پیدا می کند.
  • احتمال کاندید شدن مادر برای زایمان سزارین کاهش می یابد.
  • کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری
  • داشتن خواب راحت مادر در دوران بارداری
  • میزان اشتهای مادر افزایش پیدا می کند و همچنین عمل هضم و اجابت مزاج در مادرانی که در دوران حاملگی خود ورزش می کنند، بهتر می باشد.
  • کاهش احتمال ابتلا به دیابت در مادران مستعد
  • کاهش مدت زمان مرحله ی دوم زایمان ( برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقاله ی مراحل زایمان طبیعی مراجعه نمایید.)
  • کم تر شدن احتمال پارگی دهانه رحم و پرینه در هنگام زایمان طبیعی
  • تنظیم ریتم تنفس در مادر و …

با انجام ورزش در دوران بارداری می توان عضلات شکم و سایر نقاط بدن را تقویت نمود. به دنبال این امر مادر افزایش وزن ناشی از رشد جنین را راحت تر تحمل می نماید و در هنگام زایمان، وضع حمل راحت تر و سریع تری دارد.

چه مادرانی نباید در دوران بارداری خود ورزش کنند؟

با این حال که انجام فعالیت های ورزشی در زنان باردار محدودیتی ندارد، ولی در مواقعی که ضربان قلب جنین مختل گردد و یا شدت خستگی مادر از انجام فعالیت های ورزشی زیاد باشد، نیاز است تا انجام نرمش های ورزشی متوقف گردد.

  • به طور مثال کاهش ضربان قلب جنین (کمتر از ۱۲۰ بار در دقیقه) هنگام ورزش کردن مادر می تواند ناشی از اختلال در گردش خون رحمی جفتی باشد که این امر نگران کننده است.

در موارد زیر، توصیه می شود از انجام ورزش در دوران بارداری به طور جدی، دوری کرد:

  • فشار خون بالا در دوران حاملگی
  • اگر مادر سابقه ی زایمان زودرس داشته باشد.
  • خونریزی مداورم در سه ماهه دوم و سوم بارداری
  • جفت سرراهی
  • عقب‌ ماندگی‌ رشد داخل‌ رحمی‌

دکتر ندا مقتدری متخصص زنان، زایمان و نازایی – جراح زیبایی زنان در اصفهان می باشند. شما عزیزان می توانید از طریق زیر با ایشان ارتباط برقرار کنید:

تلفن رسا: ۰۲۱۷۴۴۷۱۱۱ – کد: ۷۰۲۳
۰۹۱۳۴۷۱۴۷۱۴
۰۳۱۳۶۲۸۸۸۹۶

صفحه اینستاگرام

در موارد زیر توصیه می شود مادر با اجازه ی متخصص زنان و زایمان به انجام فعالیت های ورزشی بپردازد، در غیر این صورت توصیه می شود از فعالیت های ورزشی اجتناب کند:

  • مادر دچار فشار خون مزمن باشد.
  • وزن بسیار بالا و یا وزن خیلی پایین مادر در دوران بارداری
  • ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی
  • حاملگی دوقلویی
  • اختلالات غده ی تیروئید
  • ابتلا به بیماری صرع
ورزش در دوران حاملگی

ورزش در دوران حاملگی

چکیده مطلب

ورزش در دوران بارداری بسیار مفید می باشد و به سلامت هرچه بیشتر مادر و جنین کمک شایانی می نماید. علاوه بر این مادرانی که در دوران بارداری خود فعالیت ورزشی داشته اند کاندید مناسبی برای زایمان طبیعی در آب و یا زایمان فیزیولوژیک می باشند.

لازم به ذکر است انجام هرگونه فعالیت ورزشی در دوران باردرای باید زیر نظر متخصص زنان و زایمان صورت گیرد و توصیه می شود از انجام خودسرانه ی فعالیت های ورزشی در این دوران حساس دوری کنید تا دچار مشکل نشوید.

پاسخ

چهار × 3 =

Call Now Button