آیا می دانید پوکی استخوان در زنان شایع تر است؟
آیا از عوارض پوکی استخوان با خبرید؟
به نظر شما چگونه می توان از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری نمود؟
در ادامه ی مطلب از سایت دکتر ندا مقتدری به بررسی پوکی استخوان و تاثیر آن در روند زندگی می پردازیم.
بیماری پوکی استخوان
زمان دوست مناسبی برای سلامتی شما نیست!!! گذر زمان و افزایش سن شما را با چالش های مختلفی روبراه می کند. یکی از چالش های مطرح شده در زندگی زنان یائسگی می باشد. به دنبال یائسگی میزان ترشح هورمون استروژن به طور قابل توجهی کاهش پیدا می کند.
در اصطلاح به کاهش تراکم استخوان، پوکی استخوان می گویند. زمانی که فردی به پوکی استخوان مبتلا می شود، ممکن است در صورت برخورد ضربات نه چندان قوی دچار شکستگی و یا آسیب های عمیق استخوانی شود.
بنابراین با کنترل نکردن این بیماری و تضعیف هرچه بیشتر استخوان ها، ممکن است جراحی های متفاوتی مانند تعویض مفصل به منظور جبران کارایی و تسهیل حرکات مفصل مربوطه، مورد نیاز باشد.
پیشگیری از پوکی استخوان
به خاطر داشته باشید سن شما اهمیت زیادی ندارد. با توجه به نکاتی که در ادامه ی مطلب بیان می کنیم می توانید تا حد زیادی از ابتلا به بیماری های استخوانی عضلانی جلوگیری نمایید.
1. تحرک کافی
فعالیت های ورزشی مناسب مانند پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه.
2. مصرف کلسیم
کلسیم ماده ای مغذی برای افزایش تراکم استخوان ها و افزایش استحکام آن ها می باشد. به همین منظور توصیه می شود از غذاهایی که منبع مناسبی از کلسیم هستند استفاده نمایید.
همچنین عدم مصرف مواد غذایی چرب و خیلی شیرین نیز عامل مهمی در حفظ سلامت و استحکام استخوان ها می باشد.
3. تست تراکم استخوان
انجام سنجش تراکم استخوان می تواند گزینه ی مناسبی برای بررسی احتمال ابتلا به پوکی استخوان باشد. در این حالت بیمار از وضعیت جسمانی خود باخبر می شود و می تواند اقدامات پیشگیرانه را در زمان مناسب انجام دهد تا متحمل عارضه ی نامطلوبی نشود.
4. عدم استعمال دخانیات
طبق تحقیقات به عمل آمد مصرف سیگار و قلیان می تواند تهدیدی برای استحکام استخوانی و سلامت آن باشد.
تشخیص پوکی استخوان
عکس برداری از استخوان ها می تواند وضعیف سلامت آن ها را تا حدود زیادی مشخص نماید. در روش تصویر برداری اگر با یکی از عوامل خطر زیر مواجه شدید سریعا به متخصص زنان و زایمان مراجعه نمایید:
– شکستگی استخوان ناشی از ضربات خفیف و آرام
– برخی بیماری های زمینه ای (مانند روماتیسم مفصلی و یا مصرف کورتون)
– سابقه ی خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان
– نداشتن تحرک مناسب
– عدم مصرف ویتامین D و کلسیم به صورت کافی و مناسب
– یائسگی زودرس و یا خارج کردن تخمدان ها در سنین پایین
علاوه بر موارد فوق الذکر؛ نیاز است تا غربالگری پوکی استخوان در زنان و مردان بالاتر از 65 سال صورت گیرد.
تست BMD نوعی تست تراکم مواد معدنی استخوان به منظور تشخیص میزان کاهش تراکم استخوان ها می باشد. این تست از طریق اسکن دگزا Dexa-Scan انجام می شود.
چکیده مطلب
پوکی استخوان در زنان می تواند تاثیرات نامطلوبی در شیوه ی زندگی آن ها ایجاد نماید. به طور مثال حفظ سلامت و استحکام استخوان ها می تواند فرد را برای داشتن زایمان طبیعی در آب آماده سازد.
